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曾考试失败,让自己压力很大,反而越来越厌学,不想看书备考怎么办?

FAYE

曾考试失败,让自己压力很大,反而越来越厌学,不想看书备考怎么办?

临近期末了,为什么反而不想读书了?而且厌学情绪特别高涨!有什么办法能解决吗?

克服考试的紧张心理:考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试。 ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。 ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。 ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。 ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。 ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。 很多人在考试时总考不出自己的实际水平,拿不到理想的分数,究其原因,就是心理素质不过硬,考试时过于紧张的缘故,还有就是把考试的分数看得太重,所以才会导致考试失利,你要学会换一种方式来考虑问题,你要学会调整自己的心态,人们常说,考试考得三分是水平,七分是心理,过于地追求往往就会失去,就是这个缘故;不要把分数看得太重,即把考试当成一般的作业,理清自己的思路,认真对付每一道题,你就一定会考出好成绩的;你要学会超越自我,这句话的意思就是,心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高,哪怕是只高一分,那我也是超越了自我;这也就是说,不与别人比成绩,就与自己比,这样你的心态就会平和许多,就会感到没有那么大的压力,学习与考试时就会感到轻松自如的;你试着按照这种方式来调整自己,你就会发现,在不经意中,你的成绩就会提高许多; 这就是我的经验之谈,妈妈教给我的道理,使我顺利地度过了中学阶段,也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名,并且没有感到丝毫的压力,学得很轻松自如,你不妨也试一试,但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高,那我也就感到欣慰了; 最祝你学习进步!

最近压力好大,可是压力越大就越不想看书,怎么办啊?

其实,这是每个人的通病,并不是你才有的,我认为每次考试没必要那么紧张,自己首先在思想上你不要惧怕考试,而是以一种轻松姿态面对,不要为了考试而改变自己平时的习惯,可以适当多看一些书,但当自己不愿意看时就先放下,不要把看书当做为了考试而看,要培养自己对知识有种渴望学习的精神,考试就当作一个驿站,可以休息的地方,不考试时才是努力学习知识的时候,只有你对只是有了渴望,才能有力量,这事就不会反感看书了,跟不会惧怕考试了。

说句实话,你现在是惧怕考试,不敢正面面对他,要是这样的话,考试你不会发挥正常水平,更不用说超常了,你对知识没有渴望,当学起来觉得压力很大,这个事不是一天两天能改变的,要慢慢来。

你现在需要的是放松,找些自己喜欢的事来做,要不就听听音乐,好好放松一下!

因为考试,家人给的压力很大,让我很反感,不想学习,怎样调整这种心态?

我也有过这种情绪的,想当年高三的时候明知道要认真复习,就是放不下心去学习。我之后是这样处理的:

1.这种情况下,我问自己,不看书可以,能承受的住之后的结果吗?如果能,那就放下书本,放松自己;

2.问自己,如果不想看书,你想干什么,听歌?看小说?打球?逛街?选定最想做的就去做,尽情去做;

3.在放松自己的时候就不想其他事情,考试神马的都不想啦。学习神马的是为了自己,我现在心不在这里,怎嘛学呀?对吧?;

4.尽情的放松之后,心理会感觉轻松了好多。这时候想想,想做的,该做的都做了,时间也用掉了一天,也该看看课本啦。就类似于已经用看书的时间交换玩乐的时间,这会看拿课本要认真咯!

呵呵,有些啰嗦有些乱,总之一句话,若保证自己能承担自己行为带来的后果,心理就不会有负担啦!加油哦!

想逼自己学习但越逼越不想读厌学怎么办,求解答!拜托了!

同学,很理解你。

学习需要心平气和的,外界干扰不能太大。不知您的父母是否还可以沟通,如果不好和2人都沟通,那就和主管你学习的人沟通,说明你懂的学习的重要性,现在处于一个瓶颈或是困境,让他们给你一些时间。

之后就是从自身要努力。努力学习并不是逼迫自己学习,语数外物化政史地生,9门学科,其中语数外物化政史是重点,语数外更是重中之重,最好在重点的7门找到1-2门你能比较好,每天无论上课还是作业在这门学科保持高度集中的精力,树立信心,保持学习状态,之后补习其他学科,不懂要问,不好意思上课问,那就下课单独找老师,再不行,报个班吧。

学习不是短跑,突然的熬夜24小时,就能追上来,是要坚持的,所以订个生活计划,不要太充实,给自己放松和灵活掌握的时间,否则会很累,计划一旦制定,可以调整但是不能放弃,放弃一切与学习无关的游戏活动,包括刷短视频、电视剧、综艺节目、动漫。。。英语歌可以听,但是听一首就要尽量会跟着唱,顺便练习口语和听力了。

不要把自己逼太狠,还是那句话,学习需要心平气和,你累了,学习效率不会好,时间长了,反而影响学习状态。

我写的并不系统,只能参考,如果你的班主任还没有放弃你,那你最好和他好好谈谈,让老师帮你制定一个更合理的,切实可行的计划。

就要考试了,还没开始复习,压力好大,可又不想看书,怎么办?

放松放松再放松

实在不想看,就不要强迫

找点其他的事情调节下

休息好了告诉自己

这次考试很重要

我是应该 放任自己抱怨

不去做任何努力改变呢

还是尝试着 每天复习点

也许考试并不可怕

是你的担心给了你极大的恐惧

相信自己一定可以的

加油,几天后我也有场人生很重要地考试

希望我们都能通过

标签: 厌学 压力巨大 压力大