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考科目二紧张怎么办如何消除紧张

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考科目二紧张怎么办如何消除紧张

考科目二特别紧张怎么办

我也是 第一次太紧张啊 挂了,关键是我自己会开车啊,自己也有小车,教练说我是最有把握的一个,我练车都叫其他人来看,想不到那天科二,两次机会都在第一关的最最简单的侧方停车挂了,唉,心情非常郁闷

过几天教练让我考第二次,我接到他打电话都发抖

不过好的是我们头一天去考场用我们考试那辆车在我们考的考道练几圈,第二天第一次我顺利进入侧方停车,刚刚听完提示说我完成侧方停车价格电脑马上说我半途停车,是电脑误判的,没办法只能再第二次机会,那个压力啊,幸好,第二次顶着压力,过侧方停车,定点停车半坡起步,直角转弯,最担心是S转弯,也过了,我觉得今天应该过了,入库我非常有自信,完美的入库啊

其实主要的是心态,不过也不怕,不能给自己那么高的要求,有10次机会呢

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克服紧张的一般方法:

1、深呼吸:

通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以使我们稳定一下自己的情绪,使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。

2、转移注意力:

这个问题我认为相对来说比较重要,尤其对事前的紧张来说重要,在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析,在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想,并为这样的设想而在焦虑和紧张,此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是:我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来,考虑如何的解决问题,如何的去工作,我们就以你需要和某一个人会面为例子。

我们把和某人的会面当成一项工作来完成:去把它分成几个步骤来进行,比如考虑自己第一步和对方握手,第二步说些什么话,抱以一个微笑等等,我们把这件事情进行“程序化”的完成,工作,我们是有能力,因为我们目前在工作上有很好的能力,所以我们既然把它当做了一项工作,我们就信心完成;我们把自己从一味的“担心”中转化出来,去更多的考虑和准备,此时我们有了充分的准备,这样我们的紧张的心理也就会因为自己有备而感到了轻松。

当然我们还有其他注意力转移的方法,在你的工作中应用的也很好,但这些方法主要是使自己缓解压力,缺少了准备,我个人认为对自己的工作进行准备的转移是首选,而其他你所应用的方法我认为在我们事中的紧张使用效果比较好。

总结上述,我们的目的主要是摆脱情绪和思维的束缚。

深呼吸和你自己应用的一些方法就比较好了。我现在就这个问题我们做一个交流,我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。

当我们紧张的时候,既然我们不能够很好的控制它,索性我们就不去控制它,如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它,我们听任它的存在,去考虑我们应该做的事情,这里我们可以对自己说:紧张就紧张好了,反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了,每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现,我还是我,生活还是生活,你可以什么可怕的,现在我不管你了,看你这次能够把怎样?

我们这样想了,或许我们就会坦然了。这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方,我们每天对它进行读,并且每次把自己对它的相信程度标识出来,来强化自己的主观意识。

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多深呼吸几次放松,

和平时练习一样,

要不就嚼个口香糖转移些注意力。

我要考科目二了,不知怎样才能缓解考试的紧张情绪?

1、考试前,如果很早就起床考试,建议冲一杯咖啡,提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力。巧克力也有提高注意力的功效。

2、如果是在冬天考试,那么建议外面穿保暖的大外套,里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张,难免会导致身体打哆嗦,从而使自己更加紧张。穿保暖一点,临考前脱下大外套,轻装上阵。

3、如果还是发抖,那么就深呼吸,吸气——呼气。连续三次。或者喝点热水,也能缓解等待考试时的紧张心情。

4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程,可以缓解紧张情绪。考试必备法宝。

5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。相互交流,当然声音不可以太大。大家可以说说笑笑。考试的时候也会一同出发,相互鼓励。不时给邻车的小伙伴一个微笑,一个手势加油鼓劲。

6、考试时可以最后考,当大家争先恐后的排到前面去考试,我们便坐在后排等着。别人考完都走了,就剩下自己了慢慢考就得了,不用乱想。

马上就要考科目二了,心里有点紧张,如何克服紧张的心态呢,谢谢啊

面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病)。 办法一:预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径。 办法二:集体复习法。不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解。 办法三:节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”,早点开始复习,制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛,复习效率会大大提高。 办法四:想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感。 办法五:动机调节法。不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法。 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平,诀窍就是一个“稳”字——稳定心态,稳步答题。所谓稳定心态就是要学会与紧张同行,把它控制在适度的水平上,集中注意,从容应对,临乱不惧。而稳步答题就是本着“每分必争,分分积累,会做不错,敢解难题,坚持到底”的原则,争取最大的收获。其实稳与不稳都是相对而言的,当考生在考场上避免了各种不稳定的状况,在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习

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