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蛋白和蛋黄哪个蛋白质高 一天不能超过几个蛋黄

LAURENCE

蛋白和蛋黄哪个蛋白质高 一天不能超过几个蛋黄

蛋黄胆固醇有多高,一天要吃几个鸡蛋好

蛋黄的胆固醇含量很高,每颗约有250毫克,是一天建议吸收量的5/6,所以很多医师都建议病人少吃,一星期最多只能吃三个!

人一天要吸收多少卡路里?

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里)

脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%

控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪,饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量;而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪;玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克,相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素
蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质,是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物(每一份相当于一片面包),那么你至少要食用3-5份蔬菜(每一份当于一盆生菜)和2-4份水果(每一份相当于一只中等大小的苹果)。

宝宝厌奶怎么办?

宝宝5个月10天,蛋黄应该空腹加还是奶后吃好?宝宝现在有点厌奶,一天24小时只吃3次每次120ML,早晨吃一个蛋黄和2勺米粉,然后喝130ML钙水,下午吃60克菜泥,就爱吃辅食,不爱喝白水。是否应该把米粉菜泥停了好能多吃些奶?辅食现在到底应该加多少才合适?大便干,但每天都便! 宝宝会有阶段性的厌奶,四五个月的孩子刚好是进入厌奶期,所以你不必紧张。你的宝宝还不到六个月,吃一个蛋黄有点多了,而且60克菜泥也多了。建议你减少一点辅食的量,因为辅食确实会影响宝宝的奶量,而对于一岁以内的宝宝来说,奶是他最好的食物,容易吸收且不容易引起过敏和消化不易,每天奶量不少于800ML。你的宝宝已经出现大便干的情况,说明辅食添加有点不当。宝宝在厌奶期,若不大吃奶,可以让他饿一下,饿一点他自然要吃的。

给宝宝加的辐食有些多了,还不到6个月吃的可不少,辅食要慢慢加,现在一次吃半个蛋黄就可以了,加了辅助食品奶自然就喝的少了。要多喝水或者汤水。

七招搞定生理性厌奶宝宝

  宝宝一旦出现厌奶,父母总是特别焦急,希望这种喂奶好像打仗的日子早点过去。“想尽办法让宝宝吃”是多数父母会做的选择,而以下一些做法可提供为宝宝厌奶所苦的爸妈实际的参考:

  ·营造理想的进食环境

  最基本的是观察宝宝在什么情况下喂食的最理想,而去营造一个最适当的进食环境。大多数的宝宝在一个安静、较不会被干扰的场所比较容易专心吃奶。

  ·父母必须保持轻松愉快的心情

  因为宝宝会感受到喂食者紧绷的情绪,而影响其食欲。

  ·适时给予宝宝关爱与鼓励

  如此宝宝会有最好的进食心情。

  ·千万不可“不择手段”

  逼食、强迫他,或大发脾气,弄得宝宝哭闹收场,这是最笨的方法,常常会适得其反。

  ·尝试副食品

  其实,4~6个月大的小宝宝也可以接触副食品了,有时可以尝试用汤匙喂食一些简单的副食品(果汁、米糊、麦糊),让宝宝接触奶瓶以外的食物来源,一来多多少少吃一点,二来也训练宝宝的口腔适应性,将来对固体食物的接受度会比较好。

  ·促进食欲用药

  必要时,医师可以使用一些促进食欲的药,对一部份小朋友也许有帮忙。

  ·补充维生素

  对于喝奶量很少的宝宝,这也是一个不错方法。

  宝宝厌奶期的参考菜单

食谱名称

建议适用月龄

材 料

作 法

类似食谱

双彩蛋粥

适用于六个月以上的小宝宝食用

奶米粉2匙

鸡蛋1个

红萝卜15公克

青江菜2片

去油高汤4匙

1. 鸡蛋连壳放于水中煮15分钟后,剥壳取出蛋黄压成泥待用。

2. 红萝卜煮软后压成泥,青江菜烫熟剁成泥待用。

3. 将奶米粉加入去油高汤拌成糊状,再加入1.及2.拌匀即可喂食。

肝泥菜泥

麦粉糊

孔酪粥

蒸豆腐

适用于十月个以上的小宝宝食用

豆腐半块

蛋白半个

去油高汤3匙

1. 将豆腐去除上层的破皮后捣成泥待用。

2. 将1.加入蛋白及去油高汤加以蒸熟即可喂食。

蒸全蛋

蒸蛋面

煮面条

适用于十个月以上的小宝宝食用

瘦猪肉10公克

银芽10公克

红萝卜10公克

面条40公克

鱼板20公克

去油高汤4匙

1. 瘦猪肉,银牙,红萝卜,鱼皮板切成小块待用。

2. 面条与去油高汤煮熟后加入1再煮熟即可喂食。

蛋面条

鸡丝粥

适用于十个月以上的小宝宝食用

米半杯

鸡肉2两

去油高汤4匙

1. 去油高汤加入米小火慢熬成粥。

2. 鸡肉蒸熟剥成细丝状待用。

3. 熬好的粥加入鸡丝,即可喂食。

瘦肉粥

海鲜粥

玉米粥

鸡丝肉燥

饭或面

一天走多少路喝多少水才是健康?

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.

要保持身体健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水,某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式:不运动时:每人每天2公斤(8-10杯)做运动时:每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都应该喝水。

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